| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于讲话78分钟消耗的热量...108 | |||||
清炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/4. 荷兰豆掐头去筋洗净备用；
2/4. 蒜瓣剁末备用
3/4. 锅内放油，油温七成热放入蒜末炒出蒜香
4/4. 放入荷兰豆翻炒去生，待变成翠绿，出锅装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、益脾和胃、治疗便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、预防感冒等功效；可与马齿苋、玉米面、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克