| 椰香西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西谷米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 841克 | 椰香西米水果捞热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于有氧运动66分钟消耗的热量...350 | |||||
椰香西米水果捞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西谷米（40克）、西瓜（500克）、苹果（1 个）、椰粉（36克）、水蜜桃（1 个）、薄荷叶（适量）
1/10. 准备好西米、西瓜、苹果、水蜜桃、椰粉。
2/10. 锅中水开，倒入西米，煮至透明备用。
3/10. 西瓜、苹果、水蜜桃去皮，分别切小块。
4/10. 薄荷叶洗净，切碎备用。
5/10. 椰粉倒入碗中。
6/10. 加入适量凉白开调匀。
7/10. 放入西瓜，倒入水蜜桃。
8/10. 加入苹果块。
9/10. 倒入煮好的西米。
10/10. 再加入水果块；撒上薄荷叶，吃时拌匀。
食材功效信息
西谷米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、清肺润肺、预防高血压等功效；可与绿豆、芹菜、猪肉搭配；与香蕉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效；可与枸杞、酸奶、绿茶搭配；与鹅肉、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香西米水果捞热量385 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质13.21 克
- 碳水化合物52.55 克
- 钠2.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾231 毫克