| 美味寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 美味寿司卷热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于桑拿90分钟消耗的热量...240 | |||||
美味寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
市售烤鳗鱼（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、儿童奶酪（适量）、米饭（适量）、方形紫菜（适量）、盐（适量）、白醋（适量）
1/4. 烤鳗鱼、黄瓜切长条，奶酪切小粒，胡萝卜焯水后切长条
2/4. 米饭中加入奶酪拌匀，加入：盐、白醋调味
3/4. 竹帘上先辅一层紫菜，在紫菜上均匀地辅上米饭（离操作者最远的那一边要留1CM的紫菜不辅饭，以便卷合），再整齐地码入鳗鱼、黄瓜及胡萝卜条，利用竹帘卷起
4/4. 切成适用于孩子食用的大小。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿等功效；可与卷心菜、豆浆、西兰花搭配；与樱桃、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与青椒、樱桃番茄、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司卷热量359 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克