| 甜豆炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 46克 | 甜豆炒百合热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于上网57分钟消耗的热量...90 | |||||
甜豆炒百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜豆、（100克）、百合（2朵）、枸杞（10克）、蚝油（1茶匙）
1/6. 甜豆分别从两头摘去老筋，洗净；
2/6. 新鲜百合洗净，在两头切一刀，分散成小片；
3/6. 枸杞洗净待用；
4/6. 锅烧热，放少许橄榄油，待油烧热，放入甜豆翻炒一分钟；
5/6. 放入百合和枸杞翻炒2分钟；
6/6. 放入蚝油，炒匀即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、润肺止咳等功效；可与莲子、芹菜、莲藕搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、降血糖等功效；可与决明子、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜豆炒百合热量86 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠258.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾944 毫克