| 榄菜蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 榄菜蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于叮当舞11分钟消耗的热量...330 | |||||
榄菜蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、青椒（适量）、蚝油（适量）、榄菜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 将南瓜切片
2/7. 蒜和青椒切碎平铺在碟子里
3/7. 将切好的南瓜平铺在碟子上面
4/7. 放上橄榄菜
5/7. 放入蚝油
6/7. 将碟子放入锅中大火蒸十五分钟
7/7. 南瓜蒸熟后取出即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、清热解毒等功效；可与猪肉、燕麦、莲子搭配；与虾、鸡肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克