| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 436克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于写字282分钟消耗的热量...108 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1个）、洋葱（1/4个）、玉米（1/2根）、奶酪（1片）、橄榄油（1茶匙）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、柠檬汁（2茶匙）、红酒（2茶匙）
1/5. 玉米剥去外皮（不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层），喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟；
2/5. 玉米叮熟后剥下玉米粒待用，洋葱切小粒，奶酪片切碎；
3/5. 将调料中的各种材料混合，调成料汁；
4/5. 金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状；
5/5. 将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎混合，加入料汁拌匀。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、抗癌等功效；可与鸡蛋、西葫芦、松子搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、预防高血压、保护肝脏等功效；可与烤肉、魔芋、豇豆搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量507 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物37.44 克
- 钠77.1 毫克
- 钙209 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾648 毫克