| 爱心早餐-红豆菊花糯香粥，自制肉夹馍，蔬菜火腿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | 12.75克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 626克 | 爱心早餐-红豆菊花糯香粥，自制肉夹馍，蔬菜火腿沙拉热量/卡路里1948千卡 | |||
 热量1948千卡，相当于转呼啦圈390分钟消耗的热量...300 | |||||
爱心早餐-红豆菊花糯香粥，自制肉夹馍，蔬菜火腿沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菊花（适量）、酵母（适量）、红豆（适量）、面粉（适量）、沙拉（适量）、卤肉（适量）
1/4. 先煮红豆粥，煮红豆粥的水是我泡菊花的水。红豆粥煮好后用料理机打成泥浆状，然后装到碗里，里面放一朵泡好的菊花，粥里我放了冰糖。
2/4. 和面，放酵母醒着，然后用平底锅煎，我里面的陷是我上次做卤肉饭剩的，冰箱冻的，拿出来结冻后做的肉馅。饼的详细做法大家可以参照一下肉夹馍饼的做法。
3/4. 生菜手撕小片，火腿切丁，沙拉酱适量。
4/4. 秋天了，泡点菊花。红豆粥打成泥之后口感更好。
食材功效信息
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿解毒、降血压、杀菌去肿等功效；可与山楂、桂花、银耳搭配；与芹菜、排骨、莲藕相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、预防结石、降血糖等功效；可与枣、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食化滞、健裨、开胃等功效；
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营养信息
- 爱心早餐-红豆菊花糯香粥，自制肉夹馍，蔬菜火腿沙拉热量1948 千卡
- 脂肪7.09 克
- 蛋白质47.28 克
- 碳水化合物163.91 克
- 钠135 毫克
- 钙183 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1821 毫克