| 海鲜蝴蝶面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 海鲜蝴蝶面沙拉热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于冲浪186分钟消耗的热量...108 | |||||
海鲜蝴蝶面沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、鲜鱿鱼（适量）、鲜带子（适量）、小西红柿（适量）、嫩豆苗尖（适量）、青柠檬（适量）、意大利蝴蝶面（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）、迷迭香（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 鲜虾洗净，鲜鱿鱼去膜，斜刀打上花刀；
2/6. 意大利蝴蝶面用水煮透；
3/6. 将鲜虾、鱿鱼卷、鲜带子一并放入意面中煮熟捞出；
4/6. 意大利蝴蝶面、鲜虾、鱿鱼卷放在网状电烤盘上抹少许橄榄油烤出香味和花纹；
5/6. 用番茄酱、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香挤进少许青柠檬汁拌匀制成沙拉酱汁；
6/6. 将意大利蝴蝶面、鲜虾、鲜带子、鱿鱼卷、嫩豆苗尖摆放在盘中用挤奶油的带子均匀的挤上沙拉酱汁即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、促消化、降血压等功效；可与辣椒、燕麦片、藕搭配；与茶叶、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有美容、抗癌、护肤等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜蝴蝶面沙拉热量335 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克