| 木瓜杏仁银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 359克 | 木瓜杏仁银耳汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜杏仁银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、南北仁（适量）、银耳（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 木瓜去皮去籽，银耳用温水泡发后去除黄色的根部，洗净后撒成小片
2/3. 锅中加水，放入木瓜、南北仁、银耳、枸杞子大火煮开后用小火炖一个小时
3/3. 加入适量冰糖调味，煮至冰糖融化即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与红枣、蘑菇、牛奶搭配；与明虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、嫩肤等功效；可与枸杞、莲子、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保肝、滋肾等功效；可与银耳、蚕豆、百合搭配；
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营养信息
- 木瓜杏仁银耳汤热量282 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠342.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2204 毫克