| 黑米西露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米西露热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于登山机37分钟消耗的热量...402 | |||||
黑米西露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、西米露（适量）、冰糖或者炼奶（适量）
1/3. 黑米洗干净加水用高压锅煮到粗粗声后小火再煮半小时，煮到烂掉。
2/3. 另起一锅煮西米露煮到中间还有一点小白点熄火焖十分钟
3/3. 然后把黑米混入西米露中加上冰糖或者淋上炼奶即可食用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、温补强壮、滑涩补精等功效；可与莲子、绿豆、燕麦搭配；
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营养信息
- 黑米西露热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克