| 六月鲜酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 六月鲜酱油炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于帆船运动110分钟消耗的热量...180 | |||||
六月鲜酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋（2个）、葱碎（适量）、食用油（适量）、盐（2克）、六月鲜酱油（适量）
1/9. 把葱切碎备用。
2/9. 鸡蛋打撒。
3/9. 锅中放油，烧热下入打撒的鸡蛋，用筷子搅散。
4/9. 转小火放入葱碎。
5/9. 加入剩米饭，在米饭上撒上盐。
6/9. 盖上锅盖焖1分钟。【这样剩米饭很容易炒散】
7/9. 把米饭翻炒均匀。
8/9. 加入六月鲜酱油。
9/9. 继续翻炒，使米饭都均匀沾满酱油即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与玉米、桂圆肉、菠菜搭配；与地瓜、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六月鲜酱油炒饭热量329 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克