| 选——香蕉全麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 356克 | 选——香蕉全麦三明治热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于抛光地板222分钟消耗的热量...180 | |||||
选——香蕉全麦三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、全麦面包（一片）、自制酸奶（适量）
1/3. 香蕉切片
2/3. 在全麦面包上面涂上少量的酸奶
3/3. 把香蕉片摆在面包上面，摆成自己喜欢的形状，再在香蕉皮上面淋上一点酸奶
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、保护胃黏膜、治疗便秘等功效；可与国光苹果、燕麦、李子搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 选——香蕉全麦三明治热量666 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质9.49 克
- 碳水化合物68.34 克
- 钠347 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾672 毫克