| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 656克 | 炒馒头热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于滑冰166分钟消耗的热量...420 | |||||
炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、包菜丝（适量）、猪肉丝（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/5. 馒头手撕颗粒，大小个人喜欢；包菜切丝；辣椒切小圈
2/5. 猪肉适量切丝，肥肉部分留下待用
3/5. 炒锅下油，待油热后放馒头快炒，炒到变黄后盛起待用
4/5. 炒锅烧热，把肥肉下锅微炸点油，然后把肉丝放下爆炒，炒到5成熟后把包菜丝和辣椒圈一起下锅炒，香味飘飘后，把馒头放下去一起炒
5/5. 最后，调味，放盐，上锅前再放点酱油调一下颜色即可。一道美味的炒馒头就OK罗
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补充能量、养胃消胀等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促消化、促进消化等功效；可与茄子、豆腐、明虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量1165 千卡
- 脂肪32.34 克
- 蛋白质23.47 克
- 碳水化合物56.91 克
- 钠231.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾622 毫克