| 吉廉玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 256克 | 吉廉玉米汤热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于按摩82分钟消耗的热量...240 | |||||
吉廉玉米汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、牛奶（适量）、奶酪（适量）、黄油（适量）、淡奶（适量）、炼乳（适量）、吉士粉（适量）
1/8. 超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米，清 洗干净放入牛奶中浸泡
2/8. 超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米，清洗 干净放入牛奶中浸泡
3/8. 干净盘子底部抹上黄油 上面铺上部分奶酪丝
4/8. 雀巢的淡奶和炼乳，取出备用，没有可以用 牛奶代替
5/8. 把玉米粒从牛奶中取出放到刚才的奶酪丝上 ，上面洒上淡奶和炼乳
6/8. 上面铺上剩余的奶酪丝和奶酪片2-3张~放 入微波炉高火3分钟~
7/8. 取出盘子放入适量的吉士粉~~搅均匀~为了增加 厚度
8/8. 放入微波炉继续高火3-5分钟完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与小麦、牛膝、烤肉搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与番茄酱、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉廉玉米汤热量327 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克