| 香蕉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1013克 | 香蕉船热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于割稻248分钟消耗的热量...198 | |||||
香蕉船的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、土豆（适量）、红薯（适量）、山药（适量）、巧克力片或巧克力针（适量）、mm豆（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、黄油（适量）
1/9. 土豆、红薯、山药洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
2/9. 香蕉去皮压成泥状。
3/9. 红薯泥与香蕉泥混合，将mm豆埋在中心做馅，做成小球。
4/9. 土豆泥与黄油、盐混合，做成小球。
5/9. 山药泥与蜂蜜混合，做成小球。
6/9. 将做好的三种小球摆在空盘中。
7/9. 将两根香蕉去皮，放在盘中小球上。
8/9. 将巧克力片或巧克力针撒在上面。
9/9. 将小伞插在香蕉上做装饰。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、生津止渴、通便等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、养颜等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与猪小排、牛奶、芹菜搭配；与鸡翅、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、滋肾益精、强健机体等功效；可与玉米面、枣、鸭翅搭配；与藻类、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉船热量818 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质6.09 克
- 碳水化合物77.14 克
- 钠22.3 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾913 毫克