| 腰果奶白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 1936千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 腰果奶白菜热量/卡路里2043千卡 | |||
 热量2043千卡，相当于曼波舞681分钟消耗的热量...180 | |||||
腰果奶白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰果（350克）、白菜（200克）、胡萝卜（100克）、盐（1汤匙）
1/3. 用维他美仕将腰果打碎
2/3. 白菜煮熟
3/3. 将腰果酱浇在奶白菜上即可
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、润肤美容、消除疲劳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、利尿通便等功效；可与山楂、栗子、蚕豆搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效；可与羊排、西兰花、黄豆搭配；与山药、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果奶白菜热量2043 千卡
- 脂肪44.46 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物46.17 克
- 钠274 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾953 毫克