| 绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 绿豆南瓜粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于治安236分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一大把）、南瓜（约半斤）、水（适量）
1/3. 绿豆洗净，放入注了水的锅里，大火烧开后，改中火，盖盖，熬１０分钟。
2/3. 开盖，激入凉水，改大火，再等水开后，再激入凉水，如此三次，绿豆便会自动皮肉分离，皮会浮到水面，用漏勺便可将９０％的豆皮捞出。
3/3. 加入去瓤去皮的南瓜，中火熬至南瓜软烂即成。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、止渴等功效；可与豇豆、燕麦片、西瓜搭配；与棒子、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与红豆、芦荟、枣（鲜）搭配；与梭子蟹、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆南瓜粥热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克