| 小米百合葡萄干豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 259克 | 小米百合葡萄干豆浆热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于刮掉油漆301分钟消耗的热量...180 | |||||
小米百合葡萄干豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、小米（适量）、鲜百合（适量）、葡萄干（适量）
1/2. 将黄豆洗净，用清水泡软；小米淘洗干净；鲜百合择洗干净，分瓣；葡萄干洗净。
2/2. 将所有食材一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水煮成豆浆即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜护肤、防止血管硬化等功效；可与小米面、胡萝卜、香菜搭配；与菠菜、芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、暖肾等功效；可与薏苡仁、橙子、糯米搭配；与螃蟹、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米百合葡萄干豆浆热量904 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物219.2 克
- 钠35.4 毫克
- 钙259 毫克
- 铁21.21 毫克
- 钾2321 毫克