| 紫薯山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 588克 | 紫薯山药豆浆热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于推举248分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯山药豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、紫薯（适量）、山药（适量）
1/3. 黄豆洗净，提前泡软。
2/3. 紫薯洗净去皮，切小块；山药洗净去皮，切小块。
3/3. 把上述材料都放入豆浆机，按下湿豆键，煮熟即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脾、养颜护肤等功效；可与花生、燕麦片、茄子搭配；与排骨、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、莲子搭配；与海蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、清热、养肺等功效；可与薏米、银杏、扁豆搭配；与笋瓜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药豆浆热量744 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质26.24 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠30.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1255 毫克