菊花卷的热量和减肥功效

1/15. 南瓜洗净，去皮和瓤,切片。

2/15. 放入蒸锅里大火蒸5分钟。凉凉，用搅拌机打成泥。

3/15. 在南瓜泥中挖个坑，放入发酵粉。

4/15. 再把少量的牛奶倒入，至发酵粉融化。

5/15. 分次放入面粉，让面粉和南瓜泥充分揉在一起，直到揉成光滑的面团。

6/15. 盖上保鲜膜，饧发至两倍大。

7/15. 把饧发好的面团，再揉一会。

8/15. 按扁，用擀面杖擀成长方形薄片，将薄片的一半刷油，撒上面粉和盐。

9/15. 向中间卷成条状。

10/15. 将面片翻过来，在另一半面片上刷上油，撒上面粉和盐，向中间卷成双卷。

11/15. 将双卷切成厚度为1厘米的段。

12/15. 断面朝上。

13/15. 用刀在两个卷的上下各切一刀。

14/15. 用筷子从中间夹住 ，加成菊花形，拨开卷层，即成菊花卷生坯。