| 冰糖百合南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 冰糖百合南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于瑜珈16分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖百合南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1包）、南瓜（250克）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）
1/3. 百合用清水洗净备用。南瓜削去表皮洗净，切成相同大小的长片放入碗中。在南瓜侧面和上面放入冰糖。
2/3. 入沸水蒸锅内，盖上锅盖蒸10分钟。
3/3. 将鲜百合撒入南瓜侧面和上面，蒸至15-20分钟。再将糖桂花淋在南瓜上，盖上盖子焖1分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、降血压等功效；可与燕麦、鲈鱼、薏米搭配；与带鱼、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖百合南瓜热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克