| 枇杷百合雪耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枇杷 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 干百合 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 450克 | 枇杷百合雪耳羹热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于空中蹬腿运动120分钟消耗的热量...180 | |||||
枇杷百合雪耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枇杷（400克）、干百合（50克）、雪耳（半朵）、冰糖（适量）
1/5. 雪耳、干百合提前8小时浸泡好，枇杷去皮去内膜切块备好。
2/5. 煮锅放入泡发好的雪耳，加入1500ml清水。
3/5. 雪耳煮开后微煮一会，然后压小火，反复大小火几次，30分钟后雪耳起胶放入冰糖
4/5. 然后把泡发好的干百合倒入微煮3-5分钟。
5/5. 再倒入枇杷块。煮至枇杷变色即可。
食材功效信息
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降气化痰、咽干烦渴、祛痰等功效；可与猪肉、乌鸡、蜂蜜搭配；与全麦面粉、中筋面粉、吐司相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、理脾健胃、止咳等功效；可与绿豆、梨、银耳搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枇杷百合雪耳羹热量360 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.13 克
- 碳水化合物91.64 克
- 钠38.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾610 毫克