| 酸奶吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 451克 | 酸奶吐司热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于水中有氧健身操277分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯（200）克）、鸡蛋（一个）、高粉（2杯（300）克）、盐（一小匙（2）克）、白糖（一大匙（30）克）、酵母（一中匙（6左右）克）、黄油（一大匙（30）克）、芝麻（适量）
1/8. 将所有原料除黄油外扔进面包机，选择发面团程序揉面20分钟后，加入黄油再揉20分钟，揉好后关掉面包机电源，让面团在面包机里发酵半小时以后，放入密闭容器内，入冰箱冷藏室内低温继续发酵。
2/8. 24小时以后，也就是第二日晚饭后，将面团从冰箱里拿出来室温回暖半小时，排气后均匀分成三份，滚圆后盖上保鲜膜松弛15分钟。
3/8. 取一面团擀成椭圆形后顺着短边卷起来，再松弛15分钟。
4/8. 顺长擀开后再卷起来，排入吐司模进行二次发酵。（放微波炉里或者放进预热一分钟的烤箱里，里面放一杯开水，中途水凉了再换一杯）
5/8. 二次发酵的过程大约为四十五分钟左右，发至吐司模八分满即可，如果是带盖吐司模发至九分满，取出在表面刷一层蛋液。
6/8. 再撒上一层芝麻，或者椰蓉、奶酥、核桃碎等，什么也不撒也无妨。
7/8. 烤箱180度预热，烤网下层烤制四十分钟即可，如果上色较快可在上色后加盖锡纸，以免颜色过焦。
8/8. 烤好后立刻出炉，从吐司模里倒出来，晾凉后密封起来，第二天早晨切片食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与黄豆、羊排、紫菜搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶吐司热量1108 千卡
- 脂肪13.87 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物92.95 克
- 钠183.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克