| 食尚黄金玉米色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 食尚黄金玉米色拉热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于混凝土工作11分钟消耗的热量...420 | |||||
食尚黄金玉米色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟玉米粒（适量）、紫甘蓝（适量）、小黄瓜（适量）、豌豆樱（适量）、圣女小西红柿（适量）、蛋黄酱（适量）
1/3. 先将紫甘蓝切成丝状，放入冷水中冲洗；
2/3. 小黄瓜以斜切成片状备用；
3/3. 于容器中放入熟玉米粒、紫高丽丝、小黄瓜与豌豆樱，略为搅拌之后挤上蛋黄酱搅拌后即可食用。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与樱桃番茄、小白菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 食尚黄金玉米色拉热量76 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克