| 三香饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 244克 | 三香饭热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于羽毛球131分钟消耗的热量...270 | |||||
三香饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泰香米（适量）、香肠（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、盐（适量）、虾米（适量）
1/6. 将香肠和香菇切成丁，
2/6. 米饭按所需份量淘好倒入电饭煲里煮开后
3/6. 加入香肠香菇丁和虾米葱花
4/6. 再放少许的盐，也可不放，因为虾米和香肠都是咸的
5/6. 放少许虾米是为了增加饭的鲜味，
6/6. 和平时煮饭一样，饭好了焖会即可，
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与豆腐、油菜、茡荠搭配；与河蟹、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三香饭热量589 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠2310.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾473 毫克