| 椰香软糯山药膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 椰香软糯山药膏热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于乘双连雪橇74分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香软糯山药膏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜂蜜（适量）、椰子粉（适量）、山药（一根）、玫瑰花蕊（适量）
1/4. 先将山药削皮，切段放入蒸锅，蒸半个小时。
2/4. 将蒸熟的山药切成等长的小段（这点偶实在做的很差，因为厨房的窗户坏了不能关，呼呼的北风吹的我手拿刀不稳啊，象个从没拿过刀的人刚交的作业，
3/4. 然后将山药码成一个梯形，或者自己创意想怎么排列都行哦。
4/4. 将调好的椰汁加牛奶淋在山药上，椰子的清香马上就散发出来了，忍不住偷吃一块再将蜂蜜醮在山药一侧，将玫瑰和适量果酱摆盘做装饰，马上可以食用
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、胡萝卜搭配；与螃蟹、热水、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、消疳杀虫、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、助五脏、清热等功效；可与面条、甘蔗、莲子搭配；与荞麦米、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香软糯山药膏热量520 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠74.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾716 毫克