| 意式千层面lasagna热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 意式千层面lasagna热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于郊游70分钟消耗的热量...240 | |||||
意式千层面lasagna的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛肉末（适量）、洋葱（1个）、pasta酱（没有也就直接用番茄酱好了）（适量）、意大利调味碎（适量）、鸡蛋1个（适量）、马苏里拉cheese（适量）
1/13. 千层面lasagna（我买的是oven ready的，也就是烤之前不用煮，但如果是买的普通的千层面，就得先煮软后再放入烤箱中）
2/13. 牛肉末，洋葱1个切丁，pasta酱（没有也就直接用番茄酱好了），意大利调味碎（或者直接用basil碎）
鸡蛋1个，mozzarella cheese，parmesan cheese，ricotta cheese（家里没有，就用的cream cheese，事实证明还是不能偷懒，要用ricotta！）
3/13. 热锅热油，下牛肉末翻炒，
4/13. 然后倒入洋葱丁翻炒，加入盐、意大利调味碎或干罗勒碎、
5/13. 意面酱或番茄酱
6/13. 一起熬2-3分钟关火边熬边搅防止糊底。
7/13. ricotta cheese里打入一个鸡蛋，混合均匀备用。
8/13. 最底下先铺一层熬好的酱，以防烤的时候cheese和面粘住容器底；
，，，；
9/13. 然后铺一层面片
10/13. 再铺一层酱
11/13. 再铺一层ricotta cheese
12/13. 再铺一层马苏里拉cheese
13/13. 再撒一层parmesan cheese，依次类推一直铺满整个容器。
食材功效信息
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾胃、益气血等功效；可与土豆、南瓜、茄子搭配；与橘子、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、促消化等功效；可与玉米、排骨、大蒜搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意式千层面lasagna热量281 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾416 毫克