| 枸杞开心果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 78克 | 枸杞开心果豆浆热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于踢踏舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
枸杞开心果豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
开心果（一把）、枸杞（一把）、黄豆一杯（25克）
1/2. 枸杞洗净；开心果去壳；黄豆提前泡一夜。
2/2. 把所有材料放入豆浆机，加水，打成豆浆即可。
食材功效信息
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、温肾暖脾、减肥等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞开心果豆浆热量342 千卡
- 脂肪46.89 克
- 蛋白质34.17 克
- 碳水化合物91.61 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克