| 彩色薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 669克 | 彩色薯泥热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于马路散步307分钟消耗的热量...120 | |||||
彩色薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、酸奶（适量）
1/3. 将紫薯和红薯切块放入蒸锅中蒸熟
2/3. 取出后捣成泥，捏成球状
3/3. 在上面撒上酸奶即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、防癌等功效；可与水芹菜、大米、糙米搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、抗衰老等功效；可与芹菜、排骨、莲子搭配；与鸡蛋、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色薯泥热量614 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克