| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 414克 | 南瓜羹热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于足球30分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、酸奶（适量）
1/3. 将南瓜切块放入蒸锅中蒸熟
2/3. 将蒸好的南瓜去皮，放入榨汁机中绞成泥
3/3. 将南瓜泥倒入盘中，将酸奶开一个小口，以螺旋线挤成圈状，用牙签由中心向外划成米字型
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、预防高血压等功效；可与枣、糙米、鲈鱼搭配；与螃蟹、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜羹热量209 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物25 克
- 钠40.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾484 毫克