| 自制蓝莓芒果大果粒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 538克 | 自制蓝莓芒果大果粒酸奶热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于空手道45分钟消耗的热量...600 | |||||
自制蓝莓芒果大果粒酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（一盒（一升装））、双岐杆菌（一包）、芒果（三个）、蓝莓果酱（适量）
1/11. 将酸奶机的不锈钢内胆洗净并用开水烫一烫，倒入一半的牛奶
2/11. 加入一包双岐杆菌，搅匀
3/11. 再加入另一半牛奶
4/11. 盖好
5/11. 插上电源，等待十二小时
6/11. 酸奶制作成功，呈嫩豆腐状
7/11. 芒果去皮切成小果粒
8/11. 在酸奶中加入一勺蓝莓果酱
9/11. 和芒果粒
10/11. 搅匀
11/11. 放入冰箱冷藏后食用
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制蓝莓芒果大果粒酸奶热量446 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物84.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克