| 鲜虾紫甘蓝麦仁沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 总量 | 453克 | 鲜虾紫甘蓝麦仁沙律热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于编织149分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜虾紫甘蓝麦仁沙律的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、鲜虾（适量）、蕃茄（适量）、麦仁（适量）、沙律酱（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 麦仁放奶锅中大火煮开改慢火煮30分钟捞出凉干水备用；
2/5. 鲜虾去壳开背剔去虾肠备用；紫甘蓝切丝，蕃茄切碎备用；
3/5. 烧开姜葱水下鲜虾仁灼熟；（滚水落虾后马上关火即可，时间长虾不嫩）
4/5. 紫甘蓝丝用开水烫下凉干水备用；
5/5. 全部材料放玻璃盒中挤上沙律酱及千岛酱拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、降血压、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、燕麦片、藕搭配；与红枣、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补充能量、养心等功效；可与山药、玉米、红枣搭配；与蜂蜜、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾紫甘蓝麦仁沙律热量521 千卡
- 脂肪46 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物34 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克