| 炝炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 炝炒圆白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于斜板仰卧起坐12分钟消耗的热量...259 | |||||
炝炒圆白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（一棵七八两）、干辣椒（四五个）、花椒（20粒左右）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/8. 圆白菜剥去外面的老叶，留比较嫩的叶子用
2/8. 用手撕成小块状，加水浸泡一会儿，捞出沥干水份
3/8. 锅上火先预热一下，倒入适量油
4/8. 手放锅上感觉有些热的时候，加入干辣椒和花椒粒，用中小火煸香
5/8. 闻到香味后，倒入沥干水的圆白菜，
6/8. 改成大火煸炒
7/8. 待菜叶有些变软后，倒入一些醋
8/8. 加入糖、盐，快速翻炒一会儿至熟，再淋入一点点醋即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、润脏腑、利脏器等功效；可与圣女果、虾仁、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒圆白菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克