| 南昌凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 南昌凉拌藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于买东西84分钟消耗的热量...180 | |||||
南昌凉拌藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、油辣子（适量）、香油（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）
1/4. 莲藕洗净,去皮.
2/4. 用清水煮熟,大约15分钟.
3/4. 等莲藕晾凉后切薄片.
4/4. 加入所有调料,拌匀即可.
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、预防贫血、凉血等功效；可与海螺、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南昌凉拌藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克