| 鲜枣玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 257克 | 鲜枣玉米粥热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于民族舞171分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜枣玉米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜枣（适量）、玉米粒（适量）、白米（适量）、干章鱼（一只）、姜片（3片）、清水（适量）
1/2. 适量清水、章鱼、姜片入锅烧开；米洗干净泡30分钟，水开后入锅大火烧开；
2/2. 转小火煲至米完全开花加入洗净切去核的枣及玉米粒重新烧开即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与小麦、豇豆、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鲜枣玉米粥热量769 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠32.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾349 毫克