| 腊肉南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 681克 | 腊肉南瓜盅热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于广场舞485分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、米饭（1碗）、腊肉（一块）、腊肠（香肠）（1根）
1/4. 南瓜去掉头尾的蒂部，挖去内部的籽，刻成自己喜欢的样子（外貌协会的你就捯饬吧，想想万圣节！
2/4. 腊肠、腊肉清洗干净，切成片状备用
3/4. 将米饭填满南瓜盅，上面铺上腊肠、腊肉
4/4. 盖保鲜膜，放蒸锅里大火30分钟至南瓜熟烂
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、清热解毒等功效；可与五花肉、赤小豆、莲子搭配；与油菜、黄鳝、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉南瓜盅热量1455 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克