| 清炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 505克 | 清炒菜花热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于小轮自行车63分钟消耗的热量...510 | |||||
清炒菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、红尖椒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/4. 将菜花洗净，去蒂掰成小朵，葱切末，蒜切片。
2/4. 菜花用开水焯一下，捞出，浸入凉水中过凉。
3/4. 锅中放入橄榄油烧热，放入葱蒜爆香。
4/4. 放入菜花翻炒，加盐和红尖椒，翻炒均匀即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、提高免疫力、增强人的体质等功效；可与圣女果、玉米、牛肉搭配；与笋瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 清炒菜花热量534 千卡
- 脂肪12.45 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物56.81 克
- 钠19 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾1227 毫克