| 不开火做菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 不开火做菠菜粉丝热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于拳击61分钟消耗的热量...360 | |||||
不开火做菠菜粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、粉丝（1把）、芝麻酱（2勺）、盐（少量）、醋（少量）、大蒜（少量）
1/6. 菠菜切成小段，放置到一个小盆里。
2/6. 烧一壶开水，浇到菠菜上，盖上盖子泡两分钟。
3/6. 碗中放两勺芝麻酱，少许盐。然后用醋分三次慢慢搅匀。放入少许蒜末。
4/6. 将菠菜从盆中捞出，过水后放入拌好的芝麻酱碗中。
5/6. 将粉丝放到刚才泡过菠菜的热水盆中两分钟。捞出后切断。
6/6. 将粉丝段加入到碗中拌匀，加入少许香油即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、防治痔疮等功效；可与花生、猪血、茄子搭配；与奶酪、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 不开火做菠菜粉丝热量367 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克