| 山药冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药冰淇淋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑自行车17分钟消耗的热量...480 | |||||
山药冰淇淋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、白糖（适量）、纯牛奶（适量）、大喜大蓝莓酱（适量）
1/5. 山药洗净上锅蒸，蒸好的山药去掉表皮，用勺子碾成山药泥；
2/5. 山药泥里放入白糖和适量牛奶，放入冰箱速冻室速冻；
3/5. 冻好的山药拿出；
4/5. 挖球；
5/5. 撒果酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、降血糖、聪耳明目等功效；可与芥蓝、面条、芝麻搭配；与南瓜、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药冰淇淋热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克