| 凉拌沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 755克 | 凉拌沙拉热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于攀登雪山37分钟消耗的热量...990 | |||||
凉拌沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、水果柿（适量）、牛肉（适量）、青椒（适量）、沙拉酱（适量）、无糖酸奶（适量）
1/4. 苹果削皮切丁
2/4. 水果柿青椒洗干净后切小丁
3/4. 熟牛肉切小丁
4/4. 用沙拉酱和酸牛奶拌均匀
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与鱼肉、鳙鱼、青鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、抗衰老等功效；可与芹菜、大白菜、香菇搭配；与白酒、海螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、开胃消食等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌沙拉热量608 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠83.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾583 毫克