| 凉拌老虎菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 凉拌老虎菜热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于速度滑冰7分钟消耗的热量...900 | |||||
凉拌老虎菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菜（一小把）、黄瓜（两根）、胡萝卜（半个）、青椒（一个）、味精（适量）、香油（适量）、米醋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、花生碎（适量）、大葱（半棵）
1/2. 香菜切段，青椒、胡萝卜、黄瓜切丝。把香菜、青椒、胡萝卜、黄瓜放入盆中。
2/2. 大葱切丝，也放入盆中。 加盐、生抽、米醋、香油、味精拌匀装盘（这些可根据自己的口味调味），最后撒入熟花生碎即可。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进胃肠蠕动、消食下气等功效；可与羊排、羊肉、羊骨搭配；与五花肉、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、鱿鱼搭配；与卷心菜、油菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与狗肉、卷心菜、蜂蜜搭配；与红枣、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、解热等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌老虎菜热量109 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物22.51 克
- 钠297.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾428 毫克