| 木瓜莲藕栗子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 935克 | 木瓜莲藕栗子甜汤热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于网球157分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜莲藕栗子甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、栗子（适量）、莲藕（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/4. 栗子去壳去膜后备用。
2/4. 莲藕去皮切薄片。
3/4. 沙锅内放入栗子和莲藕，加水，大火开后转小火煮一个小时。
4/4. 放入冰糖、葡萄干和木瓜，等冰糖融化即可关火食用。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、补充营养等功效；可与香菇、玉米面、蘑菇搭配；与海虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、益气健脾等功效；可与枣、鸡肉、大白菜搭配；与牛腩、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生津、止血等功效；可与猪肉、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜莲藕栗子甜汤热量941 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质7.87 克
- 碳水化合物70.25 克
- 钠48 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾738 毫克