| 番茄奶酪烤米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 番茄奶酪烤米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于固定脚踏车41分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄奶酪烤米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛奶（一小勺）、葱头（适量）、红萝卜（适量）、番茄（适量）、奶酪（适量）
1/7. 家里有的几样菜和米饭
2/7. 把米饭炒炒
3/7. 炒好的饭放进烤碗里,倒一小勺牛奶,这样做一来增加奶香,二来防止烤好的米饭过于干硬
4/7. 放一片番茄
5/7. 最上面铺一层奶酪
6/7. 烤箱220度10分钟
7/7. OK
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄奶酪烤米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克