薄皮儿的菜团子的热量和减肥功效

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薄皮儿的菜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
总量	691克	薄皮儿的菜团子热量/卡路里714千卡
热量714千卡，相当于搬东西286分钟消耗的热量...150

薄皮儿的菜团子的做法共3个步骤

白菜（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、玉米面（适量）、盐（适量）、香油（适量）

1/3. 把剁好的白菜、胡萝卜、香菇、盐、几滴香油混匀用手攥出水（水要留着哈），菜馅散不要紧，只要能大约攥成类球型就可以了。

2/3. 菜球放在左手上，右手抓一搓儿玉米面洒到菜球上；再把菜球扣到右手上，用左手洒一搓儿面儿，两手按压菜球上的玉米面；馅里的水份会使玉米面粘合在菜球上，反复的洒沾，菜球比较干了，用先前攥出的水淋在菜球上，再往上包面儿，直到包实为止。想厚些就多包点，想薄点就少包点。

3/3. 成型后入锅上汽儿蒸20分钟（我的菜团子不那么大）就可以啦～

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与板栗、海带、蚕豆搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、润肺祛痰等功效；可与豆浆、蜂蜜、菠菜搭配；与白酒、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与荸荠、鸡腿、油菜搭配；与明虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与白花椰菜、青木瓜、苦瓜搭配；与榅桲、牡蛎、蚝干相克，同食可能会引起不适；