| 果仁土豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 果仁土豆糕热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于盖屋顶38分钟消耗的热量...360 | |||||
果仁土豆糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、瓜子仁（适量）、松仁（适量）、腰果（适量）、杏仁（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 土豆洗净。
2/9. 洗净的土豆上锅蒸熟。
3/9. 擀面杖洗干净了和锅一起烫一下，当杵子用了。
4/9. 蒸熟的土豆趁热去皮，放入糖和少许的盐完全碾碎，然后用擀面杖使劲儿砸碾十来分钟。
5/9. 土豆泥会慢慢变得细腻、有黏性，并且弹性也会越来越好。
6/9. 准备好各色果仁，这里有葵花仔、奶油味的和绿茶味的南瓜仔，还有松子仁、腰果和杏仁。
7/9. 这时候就可以揪一小块土豆泥，做成自己喜欢的形状，外面沾上香香的果仁。
8/9. 亲亲做的最爱的小兔兔和甜心，小朋友玩一定要把手洗干净罗，亲亲可是一边玩一边猛舔手指哪 。
9/9. 亲亲拼的，说这是‘蒲公英’。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁土豆糕热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克