| 饺子大变身-小小福袋巧心思热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 926克 | 饺子大变身-小小福袋巧心思热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于打鼓375分钟消耗的热量...240 | |||||
饺子大变身-小小福袋巧心思的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、胡萝卜（适量）、芫荽（适量）、鸡蛋（适量）、香菇（适量）、素豆条（适量）、枸杞子（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、蘑菇精（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）
1/5. 胡萝卜洗净去皮，香菇泡发后挤去水分，素豆条泡发切碎，芫荽洗净切末；
2/5. 除芫荽外，在胡萝卜、香菇、素豆条馅中打入一个鸡蛋，搅拌均匀；
起锅热油，将和了鸡蛋的馅料下锅翻炒，煸炒出水分后盛出晾凉；
3/5. 加入芫荽末、香油、盐、蘑菇精、胡椒粉、五香粉根据自己的口味调好馅，马上就要开始包咯；
4/5. 饺子皮中放上适量的饺子馅，包好捏出褶子后，将饺子两端向中间一捏，哈哈，就变成小福袋啦，要捏紧哦。在福袋口上放上两三棵泡发的枸杞装饰一下；
5/5. 蒸锅水烧开后放入饺子，蒸上十分钟，香喷喷的小福袋就好啦。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益肾、润肺补肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、消食等功效；可与豆浆、西瓜、羊排搭配；与茄子、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与菠菜、小米、羊排搭配；与桔子、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、降血脂等功效；可与木耳菜、牛肉、马蹄搭配；与河蟹、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 饺子大变身-小小福袋巧心思热量1500 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物134.93 克
- 钠847.5 毫克
- 钙148 毫克
- 铁7.83 毫克
- 钾776 毫克