| 南瓜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 531克 | 南瓜面热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于广场舞267分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面条（适量）、大蒜（适量）、虾干（适量）
1/8. 将南瓜去皮和瓤切成0.3厘米厚的片状备用
2/8. 蒜用刀拍扁即可
3/8. 虾米用水泡下
4/8. 锅内倒油后加蒜稍微炒至香味出来
5/8. 依次放入虾米和瓜片快炒
6/8. 加水煮沸
7/8. 加入面条，
8/8. 面煮好后加少许食盐即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与红豆、莲子、糙米搭配；与西红柿、梭子蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面热量800 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠28.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁4 毫克
- 钾280 毫克