| 微波黑椒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 微波黑椒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于铺床33分钟消耗的热量...120 | |||||
微波黑椒南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、盐（半茶勺）、白糖（1茶勺）、黑胡椒（适量）
1/3. 南瓜洗净去皮，切均匀小块，放入微波容器中微波高火四分钟；
2/3. 取出南瓜，看看有没有软透，用筷子轻轻一戳能穿透即可；
3/3. 拌上调味品，就可以吃了，也可不放调味品直接吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与火腿、莲子、鲈鱼搭配；与螃蟹、大花蟹 、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波黑椒南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克