| 豆泥儿沙拉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 豆泥儿沙拉菜热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于打磨地板73分钟消耗的热量...270 | |||||
豆泥儿沙拉菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、甘蓝（适量）、土豆（适量）、无碘盐（适量）、牛奶（适量）
1/6. 白多紫少各切成菜丝备好；
2/6. 用了三个小的熟土豆放塑料袋中用撖面棍压碎（不怕烫用手抓也可以哦）；
3/6. 袋中加一些无碘盐、牛奶（新鲜的最好，不然取用保质期最短的，以免吃进Ｎ多防腐剂）或豆浆；
4/6. 用手揉捏袋中豆泥儿使匀细；
5/6. 将袋底一角剪一小洞，从洞中挤出豆泥沙拉酱到菜丝上；
6/6. 拌匀就ＯＫ拉～
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、补骨髓、壮筋骨等功效；可与海米、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆泥儿沙拉菜热量328 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.36 克
- 碳水化合物25.899999 克
- 钠80.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾564 毫克