| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 鱿鱼圈热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于打牌215分钟消耗的热量...90 | |||||
鱿鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、鸡蛋（适量）、酒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、小苏打（适量）、淀粉（适量）、孜然粉（适量）、姜（适量）
1/4. 先把鱿鱼洗净切好，加酒葱姜盐鸡精小苏打酱二十分钟
2/4. 一个鸡蛋打散，干淀粉备用
3/4. 起油锅烧至七成热，把鱿鱼圈放鸡蛋里浸一下，再放干淀粉里滚一滚，放到油里炸至焦黄捞起
4/4. 吃时再洒孜然粉，特好吃，外脆里松
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、辣椒、丝瓜搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量323 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克